糖質制限は「ヨーグルトファスティング3days」から始まった。

ファスティングなんて何年振りでしょうか。

３年前にマイブームで、飲み会が続くと次の日にプチファスティングや、

年末年始はいつも飲んだり、食べたりしてしまうので、

年末にファスティング３日間をしたことが、過去にありました。

当時は、素敵な宿泊プランのようなもので参加していたので

じっくりファスティングの為だけに時間を使ったので

綺麗な風景、普段読めないような本を読んだり、

お腹がすくこと以外は、なーーんのストレスもございませんでした。

だから、３日とは言えども、ストレスフリーで過ごすことができたのです。

しかし、今回は予告もなく、勢いで始めたので、

覚悟どころか、前回のブログでもお話ししたように、

大好きなチョコレートが冷蔵庫に入っているのにも関わらずスタートいたしました。

《なぜ、ヨーグルトファスティングなのか？？？？》

・腸内の善玉菌を増やすことができる。

・ヨーグルトに含まれるミネラル分やたんぱく質で筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養を補って安全にダイエットできる！

・液体ではないヨーグルトは脳に食べたという満足感を与えてくれ断食中のストレスを軽減してくれる！さらに、今回はオリゴ糖を＋しているのでこちらの黄金コンビで便秘解消！



《オリゴ糖をプラスするとさらに良い》

ヨーグルトにオリゴ糖をプラスして食べると

乳酸菌が腸にたどり着いたときに、すぐにエサであるオリゴ糖にありつけるので

より高い便秘解消効果が期待！！！

《なぜ、ヨーグルトは恵なのか？？？？》

それは、恵ヨーグルトに含まれている成分、ガゼリ菌SP株のパワーがダイエットに最適な菌なのです。

内臓脂肪を減らしてくれるというダイエット効果があり、

これについては、日本乳酸菌学会にて研究と調査が行われていて、肥満気味の人に毎日恵ヨーグルトを食べてもらった結果、内臓脂肪が減少していたというデータも採れているほどです。内臓脂肪だけでなく、血中コレステロール値まで減少していたようです。す、すばらしい。

☆1day

朝：納豆ご飯、味噌汁

昼：お惣菜バイキング（まさかの）もちろん白ご飯もばっちりいただいています

- ヨーグルトファスティングスタート -

夜：ヨーグルト（恵）200g＋オリゴ糖

夜から突然スタートいたしました。

その日はお昼をしっかり食べていたこともあり、軽い空腹感で1日を終えることができました。

まだ、なんのストレスもございません。

☆2day

朝：ヨーグルト（恵）200g＋オリゴ糖

ホットコーヒー２杯

昼：ヨーグルト（恵）200g＋オリゴ糖

夜：ヨーグルト（恵）200g＋オリゴ糖

ヨーグルトを食べた後にコーヒーを飲むことは、ごく自然に過ごすことができました。

ただ、お昼あたりから、空腹からのイライラがものすごく襲いかかってきました。

なぜなら、わたしの職業はグラフィックデザイナーなので、

常にパソコンと向かいあっております。

その為、空腹が気になって気になってしかたありませんでした。

昼以降は、街にいるとご飯のことばかり考えてしまうので、家でもくもく音楽を聴きながらお仕事をしました。

ポイントは、合間に「ハーブティー」を飲むことです。

ハーブティーはノンカフェインなので、胃への負担も少なく、

イライラをリラックスに変えてくれる、ファスティング時の強い味方です！

コーヒーに関しては、ヨーグルトを食べた後すぐなら、大丈夫ですが、あまりにも空腹の時に飲むと、胃が痛くなります。

ハーブティーの魅力がふんだんに掲載されている素敵なホームページを見つけたので読んでみるといいかもです。

わたしもこの記事にはかなり救われました。

☆3day

朝：ヨーグルト（恵）200g＋オリゴ糖

昼：水菜サラダ、卵焼き、こんにゃく、味噌汁

夜：ヨーグルト（恵）200g＋オリゴ糖

今回3daysとはいえども、３日目のお昼はやや普通のご飯に戻るプランでした。

そして、初日はお昼まで普通の食事。

今回は糖質制限のプログラムですので、回復食はおかゆではなく、糖質が少なめのもの。

野菜やたんぱく質の食品ですね。

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体重は1.2kg落ちました。

カラダがリセットされた状態でいよいよ糖質制限ご飯ライフがスタートしました。

まっさらな状態です。

次の日の食事は全体的に軽めで

朝：ヨーグルト、カマンベールチーズ、

昼：小エビのカクテルサラダ、グリーンピースに温泉たまご（完全にサイゼリアですね）

夜：水菜、アボカド、ゆでたまご、豆腐納豆

合間にどうしてもお腹が空いた時はナッツを少しいただきました。

こうして、糖質制限ライフがスタートしたのです。